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      國醫仲景艾灸養生:助女人補血養腎抗衰老

      來源:國醫仲景
      發布時間:2021-06-03 10:09:41

      女人到了30歲,體內的雌激素水平會慢慢下降,一些衰老的癥狀也會逐漸出現。從中醫的角度來看,女性衰老的原因主要有三大原因:寒、血虛、腎虛。所以,女人要想抗衰老,首先要養血補腎,這樣女人即使到了更年期,也能保持風度。

      國醫仲景

      女性血虛導致衰老

      很多女性都會出現面色蒼白或萎黃的情況,尤其是經期后,多是血虛所致。血虛也是女性衰老的原因之一。通常表現為舌苔薄而白,經血淡淡,常感到疲倦、頭暈。血虛需補鐵。體橫健鐵枝元片補鐵生血。具有雙重補血作用,對改善血虛有很好的效果。

      體寒是冬天的大忌

      俗話說:“十病九寒”。在中醫臨床中,感冒是重要的病因之一。天氣寒冷,很多女性為了愛美而穿得太少,不注意保持腰腹部和腳部的溫暖,導致冷空氣侵入身體,增加腎臟的負擔,加快排尿速度。老化。因此,女性要特別注意保暖的工作,不要因為愛美而危害健康。

      建議:平時少穿臍衣和低腰褲;可以在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身,如慢跑、快走、一般體操等,讓身體暖和起來;睡前用熱水泡腳,并按摩以增加足部淋巴液流動和足部毛細血管的張開。

      腎虛或勞累過度

      中醫認為,“腎是自然的發源地”,也是女性美容健康的發源地。不少女性出現“面色黃暗,早起眼腫,頭發逐漸脫落”等一系列衰老問題,通常是腎氣不足造成的。補腎氣可以幫助黑色素的代謝,使皮膚更加光滑柔嫩。此外,腎氣不足多為勞累過度所致。如果突然感到疲倦乏力,食欲不振,則應檢查腎虛。

      養心是關鍵

      除了以上三點,女性修心也是很重要的。由于生活和工作壓力過大,很多女性經常心情不好,甚至每天都裝出“苦臉”。殊不知,心情不好會使自己衰老得更快,使皮膚細胞缺乏營養,面部干燥,甚至出現皺紋。情緒穩定對于內分泌平衡非常重要。只有當你想要敞開心扉平和時,女人才能“由內而外的美麗”。所以,當你壓力過大,心情不好的時候,一定要學會釋放自己的情緒。一次旅行或一次談話可以放松你的心情。

      睡前搓腳梳頭補血

      頭和腳一直是保健的重要組成部分,尤其是對女性而言。睡前搓腳梳頭可以養氣生血,長期堅持對女性健康大有裨益。每天睡前搓腳,可以促進氣血循環,放松筋脈,平衡陰陽。先用40度的溫水泡腳20分鐘,然后用左手托住左腳背的前部,用右手沿著腳底上下摩擦100次,直到腳底溫暖的;然后用右手抓住右腳,用左手沿著腳底上下摩擦100次。強度應該適合您自己的舒適度。揉腳時,移動腳趾。拇指是肝脾之道。多動拇指可舒肝健胃,增進食欲。由于摩擦你的腳后毛細血管處于擴張狀態,你的體溫會略有上升。不要用冷水洗腳。

      梳頭是一句老話。如果女性朋友能堅持每天睡前梳理頭發,事半功倍。古代醫家證明,頭部有許多穴位。通過梳理,可作按摩、刺激之用,可安肝、醒神、止痛、明目。尤其對于女性來說,梳理頭發可以疏通經血,疏通頭部血流,滋養頭發,防止脫發。梳理頭發時,一定要把整根頭發都梳理一遍。無論是頭部的中間還是兩側,都應該從前額的發際線梳到脖子根部。每個部分至少有效50次。上限取決于您的舒適程度。最好使用牛角梳、玉梳、木梳。

      為了擁有健康美麗的容顏,女性必須學會珍惜自己,多吃補血補腎的食物,多運動,才能延緩衰老的癥狀。

      女性補血的食物和時間

      補血對女性朋友來說是一輩子的事情。氣血直接影響女性的健康和容貌。在這種情況下,女性朋友可能會被卡住。如何補血?其實,只要在日常生活中適當注意飲食,就可以多吃補血食物。下面,好益健康網小編就為大家介紹幾種補血效果好,補血時間合適的食物。 1、補血效果好的食物

      1、玫瑰酒——能活血

      因臉上雀斑、黃褐斑而苦惱的女性,多為肝郁氣滯,常伴有胸痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。你可以試試玫瑰酒。玫瑰具有行氣解郁、疏肝胃、活血止痛的功效。

      2、龍眼肉鐵含量

      龍眼肉就是龍眼肉,每年夏天都有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等,并含有豐富的鐵質。孕婦和產婦推薦龍眼湯、龍眼酒等食物。它們是很好的補血食物。

      3、桑葚-天然鐵

      桑葚是目前水果及其制品中含量最豐富的天然鐵,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血水果。一般建議吃桑葚干粥。每天一碗桑葚粥,不僅能補血,還能美容。

      4、黑棗和蜜棗——補鐵補血

      最受推崇的干棗是黑棗和蜜棗。每100克的鐵含量在3.7至3.9毫克之間。它們也是補血食品中的好產品。干棗還含有豐富的維生素C,可以促進鐵的吸收。重要因素。

      小貼士:但棗干含有豐富的膳食纖維,不利于消化,所以不宜天天多吃,最好熬湯熬粥。

      5、紫葡萄干-滋補

      紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬干后,每100克含鐵量為9.1毫克。此外,葡萄皮在干燥過程中得到最大程度的保留,這也有利于葡萄干中一些穩定的營養成分的保留。

      小貼士:葡萄皮的營養成分比果肉高很多,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。

      6.南瓜補血

      鈷是維生素B12的重要成分之一,可以幫助紅細胞正常發揮功能;鋅會直接影響成熟紅細胞的功能;鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素,都是對血液有益的營養物質。

      小貼士:南瓜素有補血之稱,富含植物蛋白、胡蘿卜素、維生素和必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷。

      7、蘿卜干-高鐵

      蘿卜干原本是一種有益的蔬菜。它含有極其豐富的維生素B和高鐵含量。因此,它是最不起眼、最便宜但最好的保健食品,其鐵含量超過除金針外的所有食物。

      8.胡蘿卜補血

      胡蘿卜富含維生素 B 和 C,以及胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血很有好處,用胡蘿卜熬湯是很好的補血湯。

      2、女性補血的4個最佳時間

      1、月經的過程

      此時應避免吃辛辣食物,否則會導致經血量增加。同時,不要吃生冷食物,以免血凝滯滯。還要注意保暖,尤其是肚臍、下背部和腳底。在冬天,我們更要注意保暖,避免受涼。

      2、月經結束后七至十天

      一是避免熬夜,因為熬夜會消耗血液;第二,女人現階段還不能貪冷。如果此時隨意吃冷食,熬夜,很容易造成內分泌失調和月經失調,反而會影響到它。培育。

      3、排卵期體溫升高

      兩次月經間隔3~5天。古人認為,在一月的某一天,女性會感到身體微微發熱,并伴有更透明的、呈刷狀的白帶。這是為懷孕做準備的時候。隨著體內陰氣的持續。

      小貼士:保持情緒穩定,不要太激動。計劃懷孕的女性可以在這兩天安排性生活。

      4、排卵后到月經

      在此期間,女性要注意不要著涼,不能吃冷飲等低溫食物。有些食物性寒,如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此時應盡量不要食用。多喝山藥粥,補脾腎氣。

      一、天樞點

      天樞穴屬足陽明胃經穴;它位于腹部中部,距肚臍兩英寸。此穴的強氣輸出具有補充和強化人體后天之氣的作用。常灸天樞穴,可使胃經和大腸經保持活躍,促進胃經氣血循環,幫助氣血從胃經注入大腸。子午線。胃經補氣血增強消化功能,為造血系統提供充足的精微物質,為補血提供最基本的動力。補氣大腸經,能保證正常的循環和排泄功能,即止瀉止瀉。它保持腸道清潔,保護人們免受“毒素”的侵害。

      二、血海

      雪海穴屬足太陰脾經穴;彎曲膝蓋,在大腿內側,在髕骨底部內側上方兩英寸處。此穴是人體脾血匯聚之處。具有化瘀生血的作用。它屬于女性的血海。艾灸雪海穴對痛經、經血過多或不足的婦女有效。與關元、三陰交穴合用效果更佳。痛經伴有嘔吐。灸此穴及足三里穴可立即緩解癥狀。血海擅長調節婦科血液病,是治療婦科血液病及與血液有關的皮膚病的要穴。能調血、調血、活血。

      三、三陰交

      三陰交屬足脾經、太陰穴;位于小腿內側,內踝尖上方 3 英寸,脛骨內側緣后方。三陰交穴是肝、脾、腎三陰經交匯處。脾主血,肝藏血,腎生血。因此,艾灸三陰交穴具有調和氣血、補腎養肝的作用。同時,它可以養血,促進血液循環,保持血壓穩定。

      思與足三里

      足三里是足陽明胃經的結合點,是胃精功能的集中點。位于小腿前外側,足壁穴下3寸,脛骨前緣一橫指。足三里穴可以調脾胃、理氣血、補虛,還可以治病延年。又稱長壽穴。對氣血虧虛引起的頭暈耳鳴、神經衰弱、胃動力不足的人,胃氣虛弱的人,用眼過度或失眠熬夜傷肝的人,常施灸。對改善這一點有很好的效果。灸足三里可溫中散寒,健脾陽,行中行氣,宜通風,導氣下,壯全身。

      五、關元穴

      關元穴是人脈穴和小腸穴。位于臍下3寸。此穴是人體元陰與元陽的交點。是“男藏精,女藏血”的地方。古有“針灸三里,灸必加關元”之說。脾胃生化氣血功能;促進腸道蠕動,增強其對營養物質的吸收。對月經不調、痛經、白帶異常等婦科疾病有顯著療效。

      六、銀白雪

      陰白穴屬于足太陰脾經穴位。它位于大腳趾遠端部分的內側,距指甲角 0.1 英寸。銀白穴具有調血止血的作用。艾灸此時可刺激脾經,促進氣血生化不斷。是女性補血的重點。

      七、拖關點

      足關穴是足陽明胃經的穴位。它位于大腿前部。髂前上棘與髕底外側端連接時,大腿屈曲時會陰水平,縫匠肌外側凹陷。體關穴是脾土顆粒落入胃經處,小腹陰與大腿前陽相交處,是調節下肢胃經的要穴。艾灸此時可健脾、除濕固脾。理氣和胃,治療胃痛。對風濕病、關節炎、臀部和大腿肥胖的人有減肥效果。

      八、下關點

      下關穴屬于足陽明胃經;位于人頭部側面,橫指在耳前,顴弓凹陷處。艾灸此時對腎虛缺血或胃火旺引起的牙痛有很好的效果;同時改善腎血虛的狀況;促進陰陽平衡,消除胃火。腎虛缺血引起的牙痛:隱隱作痛,時不時不痛,久久不愈,伴有牙齦萎縮、浮牙、腰膝無力。灸時配合頰車穴及腎。胃火引起的牙痛:牙痛嚴重,牙齦紅腫,臉頰腫,口渴口臭,咀嚼困難。施灸時,與頰頰、止溝、胃相協調。

      九、祁門穴

      祁門穴屬于足厥陰肝經。位于乳頭正下方,第六肋間隙處,距前正中線4英寸。

      愛護肝臟,避免肝血不足。艾灸此時對肝血不足有很好的效果。

      十、掌門穴

      掌門穴足厥陰肝經。位于側腹部,十一肋游離端下方。

      灸掌門、祁門、足三里、內關,可協調五臟,調節肝胃氣血。

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