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      秋天為什么要養肺?你知道嗎?

      來源:國醫仲景
      發布時間:2021-07-02 15:33:58

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      天氣逐漸轉涼,秋意漸濃。中醫認為,我們的五臟對應著自然界的四季,要根據不同的季節來養護我們的器官。

      “春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎?!鼻锛疚覀儜斪⒅胤尾康酿B護!


      秋天為什么要養肺?

      傳統醫學認為,燥主秋令,且燥邪易傷肺。如肺氣太強,容易口干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣,令多種接踵而來。

      秋燥即是中醫理論中的“風、寒、暑、濕、燥、熱”六邪中的燥邪。它通常從口鼻入侵,一路長驅直入攻占肺部。使人出現咳嗽、呼吸不暢等問題,從而傷及肺部。

      秋季易咳嗽,久咳傷肺秋季,氣候干燥,空氣的濕度降低。涼而燥的空氣,進入呼吸道,會引起呼吸道極大的不適感。


      易發咳嗽或者干咳無痰、口干舌燥等癥狀。肺津傷則見口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結等癥狀。

      雖然,咳嗽只是一個癥狀,短時間的外感咳嗽對人體沒有多大的影響。但是,如果長時間的咳嗽,就必然會傷及肺部。

      因此在秋天這個涼而燥,易發咳嗽的季節里面,我們更應該注意肺部的滋潤與養護。


      如何判斷肺的狀況?

      看印堂:印堂位于兩眉間,印堂好是白里透紅。印堂特別紅,說明肺熱、肺火旺;印堂發白則是血虛或者氣虛;印堂發青則是血瘀。

      爬樓梯:用不緊不慢的速度一口氣登上三樓,不感到明顯的氣急與胸悶,說明心肺功能合格。

      憋氣:深吸氣后憋氣,能憋氣達20秒以上表示心肺功能不錯。

      跑步:原地跑步,讓脈搏增快到每分鐘100-120次,停止活動后,如能在5-6分鐘恢復正常,說明心肺功能正常。

      吹火柴:點燃一根火柴,盡力去吹,如果距離嘴15厘米吹不滅,說明肺功能有問題;如果距離5厘米還吹不滅,說明肺功能很差。


      秋季如何養肺?

      1.常笑——宣肺

      中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑的同時,還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。


      2.常深呼吸——清肺

      適度的深呼吸動作有助于清肺。介紹兩種比較簡單的呼吸法:

      腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容 量。

      縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。

      上述呼吸法好每天早晚各練一組,每組次數可量力而行。


      3.常按摩——護肺

      按迎香穴,將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做一至兩組。

      叩肺俞穴,每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。

      吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后 第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處)數十下,同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之結果。

      4.常主動咳嗽——凈肺

      隨著工業污染和城市汽車廢氣排放量的增加,大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后,輕者可引起支氣管,重者可引起中毒,甚至癌變。因此,秋日應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。


      5.常運動——健肺

      多做擴胸運動:應特別注意呼吸統的鍛煉,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量。

      6.常主動喝水——益肺

      秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。要及時補充水分,每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

      還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。

      7.常食療——潤肺

      蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用,不妨常食。

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